w miejscu

ale ciezko tu cokolwiek zrobic jezeli przez poltora roku stoje w miejscu a walsciwie sie cofam;/... wygladam coraz gorzej;/ a trening jest dieta jest... nastawienie trudno zeby bylo skoro jest zle;/

Dzieki za pomoc! Wczoraj robilem siady w kostiumie, wiec dzisiaj dokladnie moglem zmierzyc udo w miejscu , gdzie konczy sie kostium. Wyszlo 58 cm, a wzrostu mam 178 cm. Pozdrawiam!! metamaker

Masz z tego co widze wade klatki.To nie jest kwestia miesni tylko masz wade klatki piersiowej a dokladnie jej budowy kostnej.A na tym dopiero "zawieszone sa miesnie".Tej wady juz nie zmienisz.Nawet jak przypakujesz to bedzie to widac szczegolnie w miejscu mostka gdzie miesni nie ma :)

jesli ma ci kto pomagac to ugnij nogi a on niech cie zlapie za staw skokowy (w miejscu przegubu stopy z lydka:)). Wtredy czesc sily przejdzie na nogi i bedziesz mogl zrobic wiecej powtorzen. Jesli nie masz takiej mozliwosci sprobuj podstawic krzeslo i konami stop sie na nim p[rzyj o tak samo jak wyzej. Wazne jest tez aby powoli sie opuszczac - [...]

[...] że powinno wystarczyć... musisz obserwować swoją wagę codziennie ;p zawsze rano po wypróżnieniu , bynajmniej ja tak robię bo nie ma się co oszukiwać i ważyć się po zjedzonym posiłku. Jak po tygodniu czy półtora waga bd stała w miejscu dowal węgli, bo tłuszczy i tak już widzę sporo jest :o wody też musisz pić chociaż te 3L dziennie podstawa :)

Możemy zatrzymać w miejscu czy da radę coś z nią zrobić to już zalezy jak daleko jest posunieta bo jeśli chodzi o przykurcze to czasem jest wyjście

to znaczy nie uprawiam zadnego sportu. obliczyłem sobie tylko kalkulatorem ile mam kcal spozywac dziennie aly schudnac. jednynie przez jakies półtora tygodnia zaczołem cwiczyc z filmem na waszej stronie trening w warunkach domowych ten podstawowy i zaawansowany + do tego pompki i dłuzsze bieganie w miejscu.

Pamiętaj, że czasem waga stoi w miejscu, a wygląd bardzo na plus - tak jest bardzo często u osób szczupłych, a Ty przecież grubaską nie jesteś ;-)

[...] w stanie stwierdzić co jest powodem opisanego przez Ciebie problemu z suchym gardłem. Możemy sobie strzelać, że jest to jakaś lekka infekcja, alergia, wpływ warunków w miejscu gdzie mieszkasz, czy też pracujesz, a możesz jeszcze coś innego. Skoro masz nawilżacz powietrza, to korzystaj z niego. Jeżeli to nie pomoże, to nie pozostaje nic [...]

z tego wynika że masz pecha(do tego sportu) bo jesteś z grupy tzw.'hardgainerów' czyli osób ciężko przybierających na masie, są przypadki że takie osoby utrzymują diete na bardzo wysokim pułapie kalorycznym(4000-6000kcal/dzien) a i tak stoją w miejscu z masą albo nieznacznie ona rośnie

proste dieta 4000-5000 kcal + Cp,Nitro albo Xp(a jak jestes bogaty to wszystko razem i nie ma chu*** żebyś stał w miejscu,teraz stacki kreatynowe są bardzo mocne,wierz mi

[...] Strasznie mało. Chciałbym to zmienić i zbudować porządną sylwetkę, ale zupełnie nie wiem jak do tego dojść. Chudy jestem, próbuję jeść dużo różnych potraw, ale waga stoi w miejscu. Czy polecacie jakieś odżywki na masę, które pomogą choć trochę zwiększyć kilogramy? I czy jednocześnie "można tyć i rzeźbić"? Jeśli już będę brał jakieś odżywki na [...]

No tak do końca w miejscu waga nie stoi aczkolwiek chciałbym mieć większy jej przyrost. Gdy zaczynałem rok temu ćwiczyć to ważyłem 65 kg więc przytyłem 9 kg do teraz.Jednakże teraz własnie waga nie chce już zbytnio iść do góry. Hmm co sądzicie na temat połączenia kreatyna + białko ? Lub kreatyna + gainer ?

wystarczy dodać wiecej testa panowie, i sie nie stoi w miejscu po mecie a długie cykle to jest to zdrowia damian

Rob regresja. Ja robie regresja na mase to leci masa i sila. Wczesniej robiac tak nogi staly w miejscu i lapy ale staly sie bardziej muskularne a potem zaczely pedzic razem z waga w gore maksymalnie. Moze zwiekcz ilosc bialka i tluszczu to cos podskoczy?

Twoje 'zerowe' zapotrzebowanie to około 3300 kcal, dlatego myślę, że możesz zacząć od 2900 kcal spokojnie. 2g białka na kg masy ciała, 1g tłuszczu na kg masy ciała, a reszta w węglowodany. Potem będzie je i tak ucinał, jeśli zauważysz, że waga będzie stała w miejscu.

od 2 mc moje wyniki stoją w miejscu mimo diety:) ale ok, nie poradzicie mi w sensie kreatyny, sam sobie poradzę i zacznę brać tą krete;) Zmieniony przez - dubik123 w dniu 2010-10-05 21:00:30

latwo powiedziec - odpusc trening... jak mnie juz po domu nosi i nie moge w miejscu usiedziec

Dziękuję za odzew. mrCROSS czy luzy które masz występują na śrubie mocującej czy w miejscu włożenia wspornika od prasy do ławki. Czy kupowałeś coś co nazywa się zestaw montażowy tzn. bolec, pokrętło i przelotkę ? DUDA - faktycznie źle sformułowałem pytanie o Trytonie czytałem i mam wyrobioną opinię, natomiast chciałbym się dowiedzieć czy warto [...]

Jeżeli uważasz, że coś jest z bieżnią nie tak, to może zgłoś usterkę w miejscu, w którym ją kupiłaś. Albo chociaż zadzwoń tam i się zapytaj, co z tym zrobić.